Posisi Tubuh yang Benar

Aktifitas tubuh manusia setiap harinya sangat banyak, dari mulai tidur, bangun tidur, duduk, bekerja dan banyak lagi. Namun, kita seringkali tidak memerhatikan posisi tubuh kita saat sedang melakukan aktifitas. Beberapa tips posisi tubuh berikut ini sangat baik untuk dilakukan demi menjaga kondisi tubuh.

Posisi tubuh yang baik dilakukan diantaranya:

1. Berdiri

• Selalu jaga postur tegap. Cara sederhana memastikan postur adalah memastikan telinga, bahu dan panggul berada pada satu garis vertikal

2. Duduk

Duduk dengan posisi tubuh tegak dengan muka menghadap ke depan, posisi lutut dan panggul sejajar serta kaki menapak ke lantai

3. Tidur

Saat tidur, gunakan bantal dibawah leher dan lutut saat terlentang atau dibawah leher dan diantara lutut saat miring

4. Mengangkat barang

Jongkok dan posisikan beban dekat dengan tubuh. Gunakan otot kaki untuk berdiri

5. Jongkok

Hindari gerakan membungkuk dan berputar pada pingang. Usahakan untuk mengambil dengan posisi jongkong dan tidak menyilangkan badan

6. Menyapu / Mengepel

Posisikan alat sedekat mungkin dengan tubuh, melangkah dan jangan membungkuk untuk menjangkau tempat yang jauh.

7. Kerja Berdiri

Selalu memposisikan sedekat mungkin tubuh dengan tempat kerja dan usahakan jangan membungkuk karena akan membebani pingang